Comment faire un saut de chat en gymnastique

Après que vous puissiez faire 5 sauts de chat d’affilée sans tomber du faisceau de croisement, passez à un faisceau supérieur.

Pratiquez avec du ruban adhésif en toile pour la poutre. Déroulez un morceau de ruban adhésif en toile sur toute la longueur de la poutre, ou plus court si vous en avez besoin. Il doit se trouver sur une surface où vous voulez qu’il reste, ou vous pouvez facilement l’enlever.

Commencez votre saut en sautant. Essayez d’amener votre jambe gauche à votre nombril, et après l’avoir placée aussi haut que possible, répétez avec votre jambe droite. Idéalement, la jambe droite devrait être directement sous la jambe gauche. Mais, pour l’instant, entraînez-vous à élever vos jambes.

Commencez par quelques exercices. Asseyez-vous par terre, jambes croisées. Soulevez votre jambe gauche vers le nombril, et faites de même avec votre jambe droite immédiatement. Vous pouvez aussi le faire les jambes dehors et allongées. En faisant cela, vous imitez les mouvements des jambes dans le saut du chat.

Faites les bras. Ils jouent un rôle très simple. Ils devraient commencer serrés l’un contre l’autre devant vous, se déplacer vers le haut jusqu’à la position de la couronne, puis tomber sur les côtés. Tout cela doit être fait avec grâce, et non avec négligence. Si vous voulez vous entraîner, essayez d’abord avec un saut droit.

Lorsque vous pensez être prêt, passez aux feux de croisement.

Pratiquez votre chat à sauter sur le ruban adhésif en toile. Cela devrait éliminer la peur parce que vous ne pouvez pas tomber, mais fournir un bel espace de pratique, sur le plan de la largeur.

Rassemblez le tout ! Faites les mouvements de vos bras en même temps que vos jambes. Dans un saut idéal de chat, vos pieds devraient atteindre votre nombril, être directement l’un sous l’autre, et vos mouvements de bras devraient être gracieux. Cela peut prendre du temps à maîtriser, mais ce n’est pas grave !

Étirez-vous. C’est très important et obligatoire.

Répétez ce processus jusqu’à ce que vous ayez gradué jusqu’au faisceau le plus haut. Félicitations ! Maintenant, tout ce que vous avez à faire, c’est de vous entraîner jusqu’à ce que vous obteniez ce qu’il faut presque toujours.