CHE COS'E IL FITNESS?

Mantenere un livello ottimale di forma fisica e impotenza qualcosa che tutti dovremmo aspirare a raggiungere e la forma fisica e una componente importante per raggiungerla. Ma ... Che cos'e il fitness e come si ottiene uno stato di fitness? Non ti preoccupare, qui spiego tutto! Questo sara un articolo concettuale, in cui affrontero alcuni punti importanti che devi capire se stai cercando di entrare nel mondo dell'allenamento del corpo, e quale modo migliore di definire la base di tutto ... Che cos'e il fitness? Vediamo innanzitutto cosa ci dice Wikipedia sul significato di Fitness o forma fisica: 的l fitness e uno stato generale di salute, e piu specificamente si chiama la capacita di praticare determinate attivita fisiche, professioni e attivita quotidiane. Di solito si acquisisce una buona forma fisica a seguito di una corretta alimentazione, di un esercizio fisico da moderato a vigoroso e di un adeguato riposo. 箱� WIKIPEDIA Molto lungo e poco chiaro, giusto? Forse potremmo ridurlo a: "La forma fisica e la capacita del corpo umano di funzionare con energia e in uno stato di allerta, senza affaticamento eccessivo e con energia sufficiente per partecipare alle attivita del tempo libero e affrontare lo stress fisico." Quindi, in questo senso, Fitness non ci sta solo aiutando ad avere un corpo piu muscoloso, piu snello, con una vita piccola.   In breve, il fitness sarebbe una combinazione di qualita che ci consente di dare il massimo potenziale quando si tratta di svolgere qualsiasi attivita fisica. E per questo, Fitness o Physical Fitness (usiamoli come sinonimi), coinvolge l'intervento e le prestazioni di diversi sistemi del nostro corpo, in cui cuore, polmoni e muscoli entrano in gioco.   In sintesi? la nostra resistenza cardiorespiratoria, forza muscolare, resistenza muscolare e flessibilita sono prese in considerazione.   E, ultimo ma non meno importante, il fitness influenza il nostro sviluppo mentale ed emotivo poiche cio che facciamo con i nostri corpi finisce per influenzare cio che possiamo fare con le nostre menti (e questo e generalmente per il meglio). QUALI PARTI DEL NOSTRO CORPO UTILIZZA L'IDONEITA? Abbiamo gia visto cos'e il fitness, ma questo non sarebbe completo se non gli dessimo un'analisi leggermente piu completa e integrativa per comprendere appieno il concetto. Per fare questo, andiamo piu a fondo nello spiegare quali sistemi nel nostro corpo dobbiamo sviluppare per migliorare la nostra salute fisica e mentale. LA RESISTENZA CARDIO-RESPIRATORIA La resistenza cardiorespiratoria e il modo in cui i nostri corpi utilizzano l'apporto di carburante durante l'attivita fisica attraverso i sistemi circolatorio e respiratorio del corpo.   E le attivita che aiutano a migliorare la resistenza cardiorespiratoria sono quelle che causano un'alta frequenza cardiaca per un lungo periodo di tempo.   Qui puoi trovare diversi articoli sull'argomento: ARTICOLI SULL'ESERCIZIO CARDIOVASCOLARE LA FORZA MUSCOLARE   La forza muscolare e definita come la capacita di esercitare il lavoro muscolare durante una determinata attivita. Qualcosa di molto importante che ci da la capacita di muovere o muovere le cose.   I muscoli possono essere rafforzati facendoli lavorare contro la resistenza, da questo termine "allenamento di resistenza" e nato; la base di qualsiasi sistema di allenamento della forza.   Questo afferma che ogni muscolo deve essere sovraccaricato per essere rafforzato. E come puoi immaginare, questo puo essere ottenuto sollevando pesi, allenandosi con il peso corporeo, elastici, ecc.   Qui spiego perche la forza e cosi importante in Fitness: PERCHE E IMPORTANTE SVILUPPARE LA FORZA? LA STRUTTURA MUSCOLARE I muscoli sono costituiti da cellule muscolari. Ogni cellula muscolare contiene proteine ??contrattili (actina e miosina) che danno al muscolo la capacita di esercitare forza. E actina e miosina sono le proteine ??che permettono ai muscoli di contrarsi.   Sebbene l'esatto meccanismo di generazione muscolare a livello cellulare non sia ancora completamente compreso, i principi generali di sviluppo sono ben noti. Se i muscoli vengono esercitati regolarmente, in particolare, e se l'individuo incorpora una quantita sufficiente di nutrienti (principalmente proteine); i muscoli possono diventare sempre piu forti.   Un allenamento adeguato provoca l'ipertrofia delle cellule muscolari (ingrandimento). Questa ipertrofia e causata dall'aumento della scala della produzione di proteine ??all'interno delle cellule.   Nel seguente link spiego tutto sull'ipertrofia muscolare e su come raggiungerla: CHE COS'E L'IPERTROFIA MUSCOLARE? RESISTENZA AL MUSCOLO   La resistenza muscolare e la capacita di un muscolo di continuare a esercitare la forza senza stancarsi.   In questo senso, l'allenamento di resistenza muscolare aiuta a sviluppare fibre di contrazione lenta nei muscoli, ma non genera muscoli piu grandi.   La resistenza puo essere migliorata con attivita cardio-respiratorie, come jogging, danza o ciclismo. E questo perche, in questi tipi di allenamento, il corpo e piu concentrato sull'uso del sistema cardiovascolare, garantendo cosi che i muscoli ricevano abbastanza sangue ossigenato di cui hanno bisogno per rimanere attivi per il tempo richiesto. LA COMPOSIZIONE DEL CORPO Il rapporto equivalente di acqua, muscoli, ossa e grasso costituisce la composizione corporea, cioe il rapporto muscolo / grasso del corpo.   E questo e il motivo per cui devi sempre tenere presente che, nonostante qualcuno che ingrassa, cio non significa che il loro livello di grasso sia piu alto, cioe non perche pesi di piu, sarai piu "grasso o grasso".   E questo e un concetto molto importante da tenere a mente nel mondo del fitness.   Tieni presente che le persone che hanno un alto rapporto tra muscolo e grasso peseranno di piu rispetto a quelle che hanno la stessa altezza e una percentuale maggiore di grasso. Cio accade perche il muscolo pesa piu dello stesso volume di grasso. Se vuoi conoscere la differenza tra Fitness e Bodybuilding, ti invito a visitare il seguente link: IDONEITA CONTRO CULTURISMO FLESSIBILITA AZIENDALE E la gamma di movimento di un'articolazione. Cio significa un miglioramento della capacita di eseguire movimenti, contribuendo cosi a prevenire lesioni e migliorare la nostra qualita della vita.   La flessibilita e aumentata da varie attivita, ci sono tre tipi di esercizi che sono generalmente usati per aumentare la flessibilita: stretching statico, stretching dinamico e stretching balistico.   CONCLUSIONE SU COSA SIGNIFICA IL FITNESS Come abbiamo gia visto, condizionamento fisico o fitness e la condizione di essere fisicamente in forma e in buona salute e comprende attributi che includono acuita mentale, resistenza cardiorespiratoria, forza muscolare, resistenza muscolare, composizione corporea e flessibilita.   Mentre non esiste una definizione standard per Fitness, ogni individuo puo avere la propria comprensione personale di cio che significa fitness. Per alcune persone, essere in forma significhera la capacita di completare una maratona, per altri sollevare molto peso in palestra, per altri, potrebbe significare fare jogging in una piazza senza fiato.   Potremmo dire che la tua stessa definizione di Fitness sara influenzata dai tuoi interessi, abilita fisiche e obiettivi.   Il fitness potrebbe essere inteso come qualcosa di piu generale rispetto alle specifiche discipline sportive.   Ora, non importa quale sia la definizione, il l'importante e che ogni persona capisca e segua la propria definizione personale di fitness , ma senza dimenticare di considerare tutti i punti che abbiamo visto e accompagnare lo sviluppo di ciascun sistema corporeo che abbiamo analizzato. http://meresenmedecine.it/disfunzione-erettile-impotenza-spiegazione-dell/