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AlbertWilliams
by on June 11, 2021
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Der beste Weg, um Gewicht zu verlieren, ohne das Risiko einer erneuten Gewichtszunahme einzugehen, ist eine Ernährungsumstellung, da es auf diese Weise möglich ist, neue Lebensmittel auszuprobieren und die Nahrungsmenge bei den Mahlzeiten zu reduzieren. So ist es möglich, gesund abzunehmen, ohne auf Medikamente oder Operationen zum Abnehmen zurückgreifen zu müssen. Für die Aussagekraft der Ergebnisse ist es jedoch wichtig, dass die Ernährungsumstellung mit regelmäßiger körperlicher Aktivität einhergeht.

Die Ernährungsumstellung ist zweifellos das beste Rezept für eine gesunde Gewichtsabnahme und besteht darin, gesunde Lebensmittel wie Obst, Gemüse, Hülsenfrüchte und mageres Fleisch zu essen und den Konsum von verarbeiteten Lebensmitteln, Erfrischungsgetränken, frittierten Lebensmitteln und zuckerreichen Lebensmitteln zu reduzieren.

Es ist wichtig, dass die Ernährungsumschulung unter Anleitung eines Ernährungsberaters durchgeführt wird, da sie ein schrittweiser Prozess sein muss und frühere Essgewohnheiten und Lebensstile berücksichtigt werden muss. Außerdem kann der Ernährungsberater eine Einschätzung vornehmen und feststellen, wie viele Kilos abgenommen werden müssen, damit das Idealgewicht für Alter und Größe erreicht wird, damit gesundheitliche Komplikationen vermieden werden.

Ultra Advanced Keto: Schritt für Schritt zur Ernährungsumstellung

2 Liter Wasser am Tag trinken

Die Flüssigkeitszufuhr mit Wasser ist sehr wichtig, da Wasser keine Kalorien hat und Giftstoffe aus dem Körper reinigt, wodurch die Entgiftung erleichtert wird. Ideal ist es, 1,5 bis 2 Liter Wasser zu trinken, aber wenn Sie Schwierigkeiten haben, all dieses Wasser zu trinken, versuchen Sie es mit einem kleinen Stück Ingwer oder drücken Sie eine halbe Zitrone in eine Flasche kaltes Wasser und trinken Sie mehrere Schlucke über den Tag.

Eine andere Möglichkeit, mehr Flüssigkeit zu trinken, besteht darin, Tee ohne Zucker zu trinken, aber niemals Industriesäfte, Limonaden oder natürliche Säfte mit Zucker zu trinken, da sie zusätzliche Energie liefern, sondern dehydrieren.

 

 

Essen Sie alle 3 Stunden

Alle 3 Stunden zu essen ist ideal, da der Blutzuckerspiegel stabiler ist und man weniger Hunger hat und sich in der Schule oder Arbeit besser konzentrieren kann.

Um alle 3 Stunden essen zu können, sollte zu jeder Mahlzeit, die aus Frühstück, Vormittagssnack, Mittagessen, Nachmittagsjause, Abendessen und Abendessen bestehen sollte, eine kleinere Nahrungsmenge verzehrt werden. Wenn Sie denken, dass Sie keine Snacks zubereiten können, versuchen Sie, zum Frühstück und Mittagessen weniger zu essen, und wenn Sie Schwierigkeiten beim Frühstücken haben, versuchen Sie, weniger zum Mittag- und Abendessen zu essen.

Den Gaumen umerziehen

Um das beste Essen zu wählen, muss man den Gaumen umerziehen. Salate, Suppen und gekochtes Gemüse schmecken besser, wenn Sie auf verarbeitete Lebensmittel verzichten, die voller Aromen und Geschmacksverstärker sind.

Wenn Sie etwas nicht mögen und wissen, dass es wichtig ist, weil es voller Vitamine ist und weniger Kalorien hat als beispielsweise ein Hamburger, probieren Sie es mehrmals. Das Kochen des Gemüses mit einem Lorbeerblatt und das Hinzufügen einer zerdrückten Knoblauchzehe zu den Suppen kann einen angenehmeren Geschmack ergeben und die Anpassung erleichtern.

Probieren Sie neue Rezepte aus und entscheiden Sie sich immer für Vollwertkost, da sie neben der Regulierung des Darms auch den Hunger reduzieren und auf Fast Food und Frittiertes verzichten. Essen Sie mindestens 2 Früchte pro Tag, sie eignen sich hervorragend als Dessert.



Damit diese Änderungen von Tag zu Tag umgesetzt werden, muss 1 Änderung pro Woche vorgenommen werden, bis es zu einer Gewohnheit wird, die für immer übernommen wird.

Gewichtsverlust durch Umschulung der Ernährung ist ideal, da Sie trotz der scheinbaren Verzögerung beim Abnehmen lernen, richtig zu essen und das Risiko des Akkordeoneffekts, der bei sehr restriktiven Diäten üblich ist, zu reduzieren.

Eine ausgewogene Ernährung und die Einnahme von Ultra Advanced Keto unter Anleitung eines Ernährungsberaters, ohne einen einzigen Tag zu verpassen, für 3 Wochen garantiert eine Umerziehung der Nahrung, und es wird einfacher, Gewicht zu verlieren und eine Eisengesundheit zu haben.

 

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