COMMENT VOIR

Cómo elegir un marcador predictivo Averigüe qué tan rápido el sistema puede conectarse a un agente cuando hay una respuesta en vivo.Cuente cuántos errores suele cometer el sistema en términos de predicción de respuestas en vivo.Pruebe su sistema. ¿Puede soportar su sistema telefónico o PBX?Determine si su sistema está basado en Windows o en Linux. ¿Qué tan fácil es integrarse con su otro software, como un sistema de base de datos?Averigüe si el sistema deja automáticamente un mensaje para el contestador automático o el correo de voz.Cuente cuántas líneas telefónicas y agentes puede soportar el sistema.

Cómo atrapar a Shaymin en Pokémon Diamante o Perla Ve a Victory Road.Avanza un poco, una vez que veas el primer Shaymin, es sólo un espejismo, así que usa tu bicicleta y sigue adelante a través de las flores hasta que veas a Shaymin. Una manera fácil de atrapar a Shaymin es usar el código 100% de captura en tu Action Replay. El código es: 9223c1f4 00002801 1223c1f4 00004280 d200000000 0000000000La piedra debería transportarte a donde está Shaymin.Cerca de la salida, debe haber una entrada donde un hombre la estaba bloqueando. Pasa por allí, y deberías conocer a un entrenador que te ayudará a luchar a través del túnel.Pulse A para hablar con él. Después, el profesor Oak vendrá y le preguntará por qué le gustaría dar las gracias. Introduzca una frase y confirme.Seguir el camino hasta llegar a Shaymin. Use «Walk Through Walls Cheat» para ir a la roca plateada por Victory Road.Shaymin debería estar allí. Pulsa A para hablar con él y comenzará una batalla. Shaymin estará en el nivel.30.Encuentre un túnel de salida que sale a la derecha.Ve a Victory Road.Cuando llegues a la salida, explora hasta que llegues a la Piedra de Plata.Habrá un largo y continuo camino. Usa tu bicicleta para navegar rápidamente hasta el final.

Cómo Tomar el Bien Selecciona Tomar selecciones es una forma divertida de mostrar al mundo tu confianza, personalidad y sentido de la moda. Desde presidentes hasta ganadores de premios de la Academia, casi todo el mundo lo hace. Pero no te limites a apuntarte con la cámara a la cara y tomar una foto sin planearlo, hay un arte de llamar la atención: captar la atención que a tus amigos les encantará ver en sus feeds.Ponte al día con las tendencias. Selfies ha despegado realmente en los últimos años, y es divertido participar en tendencias relacionadas con la autoestima. ¿Qué tendencias de autosuficiencia están llenando su alimentación? No seas tímido a la hora de subir algunas fotos tuyas también. Aquí están algunas de las más populares:No use un espejo a menos que no haya otra manera de obtener la toma que desea. La imagen aparecerá al revés, tu cámara será visible y es probable que termines con un extraño resplandor. Además, su autoestima podría aparecer distorsionada, ya que el cristal del espejo no siempre refleja una imagen perfectamente precisa. Estire el brazo, use la muñeca para apuntar la cámara hacia la cara y haga un snap away. Puede tomar algo de práctica para hacerlo bien, pero eventualmente sabrás exactamente dónde colocar la cámara para asegurarte de que capta toda tu cara (y nunca te corta la parte superior de la cabeza).Tiene una expresión interesante. No puedes equivocarte al sonreír! Tal vez sonreír para la cámara, o para el teléfono con cámara, como podría ser el caso, te hace sentir un poco tonto, pero tomar una foto al azar de ti mismo con tu teléfono es una acción lo suficientemente tonta en sí misma. Si usted está en el lado serio, una expresión fría y recogida también podría ir bien.Saca una foto de tus zapatos. Si usted decide tomar una autoestima de sus pies después de resbalar con un gran par de zapatos nuevos, incline la cámara para que su pierna parezca delgada mientras la lleva hasta su pie.Asegúrese de sonreír o de hacer algo alegre. Una cara triste o un ceño fruncido no ayudará.Preste atención a una buena iluminación. Tener una fuente de luz sólida es una parte esencial de la toma de cualquier tipo de fotografía, y las selecciones no son diferentes. Si usted trata de tomar una silla en una habitación con poca luz o con una iluminación fluorescente fuerte, no resultará de la manera que usted desea. La luz natural es la más halagadora, así que trate de llevar su autoestima cerca de una ventana o al aire libre. Tenga en cuenta estos factores cuando dispare:Coge a unas cuantas personas más para que salgan en la foto. El primer requisito de un yo es que usted tiene que estar en él, pero no hay ninguna regla que diga que tiene que estar solo! Agarra a algunos amigos, hermanos, a tu perro y a otras personas para que se tomen una foto contigo. La imagen no será tan controlada, pero será visualmente interesante y divertida para que otras personas la vean y la compartan.Concéntrate en una característica. Si estás planeando hacer un primer plano de tu rostro, considera la posibilidad de ponerle glamour a una de las funciones mientras minimizas las demás. Esto funciona especialmente bien si hay una característica que le satisface especialmente.Cuidado con los bombarderos con foto. Los culpables estándar incluyen hermanos menores, niños llorando y perros que se toman un descanso para ir al baño en el césped detrás de usted. Antes de que te rompas la cara, echa un rápido vistazo para asegurarte de que nadie ni nada está al acecho en las sombras, esperando arruinar tu momento.Tome una foto completa. Si quieres lucir un gran traje nuevo o una figura fabulosa después de una dieta, necesitarás pararte frente a un espejo de cuerpo entero para capturar tu cuerpo de la cabeza a los pies. En este caso, su cara ya no es el foco de la foto.Prueba con un look natural. No añada demasiados filtros a la vez. Puedes tomar una foto de ti mismo como el mundo exterior siempre te ve, pero tomar una instantánea de ti mismo con la cabeza de la cama o con un mínimo de maquillaje puede dar a la ilusión de que estás dando a tus seguidores de los medios de comunicación social una visión del «verdadero tú». Esto puede ser interesante y sexy.Asegúrese de que el ajuste sea apropiado. Hay algunos lugares que deberían estar completamente fuera de los límites de la selección, como los funerales o la escena de un accidente. La mayoría de las situaciones como ésta son de sentido común, pero como regla general, pregúntese si tomar un yo en una situación dada podría molestar u ofender a las personas que la ven. Si la respuesta es «sí», guárdese para otro momento.Saber qué poses se consideran anticuadas. Hay ciertas poses que se volvieron muy populares y que ya han pasado su mejor momento. Aún puedes contribuir con tus propios ejemplos a la mezcla, pero hazlo con un poco de autoconciencia para que la gente sepa que estás involucrado en la broma. Las opciones notables incluyen la infame «cara de pato», flexión muscular, fingir estar dormido, o fingir que alguien más te ha pillado desprevenido.Presume de algo nuevo. Si decides llevarte un peinado nuevo o un nuevo par de pendientes, asegúrate de enmarcar la foto de manera que resalte la nueva característica que tanto te ha entusiasmado.Súbelo a todas tus fuentes. Comparte tu autoestima en Facebook, Twitter, Snapchat e Instagram para que todos tus amigos la vean. En la mayoría de los casos, puede agregar un título para describir lo que está sucediendo en la imagen, pero es posible que desee dejar que hable por sí mismo.Usa la cámara trasera de tu teléfono. Muchos teléfonos celulares tienen dos cámaras: una en la parte trasera y otra en la delantera. En lugar de usar la cámara en el frente para tomar selecciones, use la de atrás. La cámara trasera toma fotos de mayor resolución que la cámara frontal, lo que terminará tomando una imagen borrosa propia. Tendrás que dar la vuelta al teléfono y no podrás ver tu cara mientras tomas la foto, pero vale la pena usar la cámara trasera.Considere el fondo de su fotografía. Los mejores selectos tienen más que una cara. También hay algo interesante que mirar en el fondo. Ya sea que te lleves tu propia ropa adentro o afuera, primero revisa a tu alrededor para ver qué está pasando en segundo plano. Colóquese de manera que se encuentre frente al fondo que desea que la gente vea.Editar la foto. Si tienes un software de edición de fotos, también puedes retocar cualquier mancha o defecto en el selfie antes de subirlo a una cuenta de medios sociales. Puedes recortar partes del fondo, cambiar el tamaño de la foto para que enmarque tu rostro de forma diferente, cambiar el aspecto de la luz, etc. Muchas de estas ediciones se pueden realizar en tu teléfono sin usar una aplicación, pero es posible que quieras ver las docenas de aplicaciones disponibles para este propósito.Captura un buen ángulo. En lugar de tomar la foto de frente, experimenta con diferentes ángulos para mostrar tus rasgos. Si gira la cabeza unos grados a la derecha o a la izquierda, sus rasgos aparecerán menos planos. Sostener la cámara un poco más arriba de la cabeza para que apunte hacia abajo hará que sus ojos se vean más grandes y le ayudará a evitar la «nariz de cerdo». Aquí hay algunas otras ideas para encontrar un buen ángulo:Experimente con filtros. La mayoría de las personas que toman selfies también tienen una aplicación en sus teléfonos que puede añadir una dimensión interesante a través del uso de filtros de luz y color. No todos los filtros son adecuados para cada uno de ellos, así que juegue con diferentes opciones antes de decidirse por la mejor.

Cómo conseguir la Armadura Santificada en Terraria Hecho! Ahora ponte la armadura.Suma todas las piezas de la armadura en un yunque mythril. Esto es lo que hay que añadir:Haz estas combinaciones de armadura, suponiendo que puedas:Encuentra los minerales correctos. Para empezar, necesitarás mucha adamantita, mitrilo y cobalto. Busque a continuación dónde encontrar estos minerales:

Cómo convertirse en un niño modelo ¿Eres un niño con una personalidad extrovertida que disfruta posando para fotos? Usted podría ser el candidato ideal para convertirse en un modelo infantil. Sin embargo, si estás interesado en entrar en el campo, es importante que entiendas que se necesita trabajo duro, paciencia, compromiso y la ayuda de tus padres para tener éxito.Confianza en el proyecto. Si quieres que los agentes y ejecutivos de casting crean en ti, tienes que hacerles saber que crees en ti mismo. En sus reuniones, trate de usar su lenguaje corporal para transmitir su confianza en sí mismo. Mantenga el contacto visual con las personas con las que se va a reunir, y siéntese y párese derecho. Evite también el nerviosismo.Decida si tiene la personalidad adecuada. Incluso si usted cree que le gustará modelar y posar para la cámara, también debe averiguar si tiene el temperamento adecuado para el trabajo. Muchos niños son tímidos con los extraños cuando son jóvenes, pero si estás modelando, debes tener confianza y ser extrovertido. No puede sentirse incómodo cuando está trabajando con nuevos agentes, fotógrafos, ejecutivos y otros miembros del equipo en cada sesión de fotos.Identifique agencias de buena reputación en su área. Debido a que la mayoría de los clientes que buscan modelos infantiles no hacen el casting ellos mismos, tendrás que firmar con una agencia de modelos que pueda identificar los trabajos para los que eres adecuado. Sin embargo, es importante encontrar agencias en su área, porque se espera que usted viaje donde está el rodaje. Pídele a tus padres que te ayuden a buscar en Internet «agencias de modelos» y el nombre de tu ciudad o la ciudad más cercana. Asegúrese de que los que encuentre estén registrados en el Better Business Bureau (BBB), para que sepa que no son una estafa.Sea realista sobre sus probabilidades de gran éxito. El modelaje es muy competitivo, así que te vas a enfrentar a muchos otros niños que también quieren ser modelos. Como resultado, encontrar una agencia que trabaje con usted y con empleos puede no ser tan fácil. No puedes contar con ser un éxito instantáneo o ganar mucho dinero, así que no deberías modelar sólo por la fama y la fortuna.Sea usted mismo en las reuniones. Si tienes la suerte de conseguir una reunión con una agencia de modelos, es obviamente importante dar una buena impresión. A los agentes ya les gusta tu aspecto basado en tus fotos, pero quieren asegurarse de que tienes una personalidad divertida y extrovertida a juego. Pero eso no significa que debas fingirlo. No podrás seguir actuando en todos los castings y sesiones de fotos que realices, así que sé tú mismo y hazle saber al agente quién eres realmente.Toma unas cuantas fotos. A diferencia de los modelos adolescentes o adultos, no es necesario tener un portafolio profesional cuando se trata de convertirse en un modelo infantil. Esto se debe a que los niños crecen y cambian tan rápidamente que las fotografías se vuelven anticuadas a toda prisa. La mayoría de las agencias de modelos requieren sólo unas pocas fotos para las presentaciones. Aunque siempre es útil que un fotógrafo profesional tome fotos, no es necesario. Los padres pueden tomar las fotos de usted – sólo asegúrese de que la iluminación es buena y utilizar la mejor cámara disponible para usted para tomas limpias y claras. Sería mejor no usar demasiado maquillaje, mantenerlo natural.Prepárese para el rechazo. Aunque modelar puede ser muy divertido, hay una parte que a nadie le gusta: el rechazo. Debido a que el campo es tan competitivo, vas a tener que enfrentarte a cientos de otros niños que están tratando de conseguir un agente de modelaje o un trabajo de modelaje. En algunos casos, usted no va a ser el más adecuado para lo que el agente o cliente quiere. No deberías sentirte mal contigo mismo si te lleva un tiempo conseguir un trabajo o si no consigues un trabajo que realmente quieres. Sólo significa que usted no es la persona adecuada para ese trabajo o agencia en particular.Consigue el permiso de tus padres. Cuando seas niño, necesitarás el permiso de tus padres para convertirte en un modelo, así que tienes que conseguir que estén de acuerdo. Es posible que les preocupe cómo el modelaje afectará a otras partes de tu vida, así que asegúrate de decirles que la escuela seguirá siendo una prioridad y que tú seguirás haciendo todas tus tareas.Asegúrate de que estás realmente interesado en modelar. Ser modelo puede parecer un trabajo excitante y glamuroso, pero en realidad requiere mucho trabajo duro. Es importante determinar si realmente disfrutará de la experiencia antes de renunciar a su tiempo libre que podría pasar jugando con sus amigos para comprometerse con el modelaje. Pídale a un amigo o familiar que practique una sesión de fotos con usted para ver si se divierte posando.Sea persistente. Si el modelaje es algo que realmente quieres hacer, necesitarás mantener tu confianza incluso si no estás consiguiendo tantos trabajos como te gustaría. Tener éxito como modelo normalmente requiere persistencia, así que no te rindas aunque las cosas no estén funcionando tan rápido como esperabas.Asistir a las visitas. Cuando una agencia encuentra trabajos de modelaje para los que cree que usted es un buen candidato, le envía en viajes, que son reuniones con ejecutivos de empresas que están buscando modelos. Al igual que con tus reuniones en las agencias de modelos, los agentes de casting quieren asegurarse de que no sólo tienes el aspecto adecuado para el trabajo, sino también la personalidad adecuada. Manéjelo de la misma manera que lo haría en una reunión con un agente: sea seguro y amable, pero sea usted mismo.Reconocer el compromiso requerido. El modelaje parece un trabajo emocionante, pero usted debe entrar en el proceso entendiendo que no todo es diversión y juegos. Puede tomar horas para obtener sólo un puñado de inyecciones, y usted necesitará dar el máximo esfuerzo todo el tiempo. Los rodajes suelen tener también mucho tiempo de inactividad, lo que significa que probablemente estarás sentado mucho tiempo mientras esperas para posar.Firme con una agencia. Si le gustas a una agencia de modelos, querrán que firmes un contrato. El contrato establece los términos de su acuerdo, incluyendo el tipo de honorarios que la agencia tomará para sus asignaciones. En última instancia, tus padres decidirán si el contrato es lo mejor para ti y lo firmarán en tu nombre. Es posible que deseen que un abogado lo lea antes de firmarlo para asegurarse de que es un buen contrato.Obtenga asesoramiento sobre las agencias de otros modelos de niños y padres. Saber que una agencia está bien valorada con el BBB es importante, pero escuchar las experiencias de otros modelos con la agencia puede ser aún más útil. Si usted conoce otros modelos de niños, pregúnteles cómo les gusta trabajar con su agencia. Pídele a tus padres que hablen con ellos también, para que puedan tener respuestas a algunas de sus preguntas.Habla con tus padres. Una vez que estés seguro de que te gustará modelar y de que tienes la personalidad para ello, deberías hablar con tus padres al respecto. Explícales por qué estás interesado en modelar. Puedes decirles que crees que te permitirá expresarte o que crees que te ayudará a sentirte más seguro. Incluso puedes decirles que crees que será divertido posar para las fotos. Sólo sé honesto y entusiasta.Enviar fotos. Una vez que haya encontrado algunas agencias de renombre en su área, es hora de enviar sus fotos. Visite los sitios web de las agencias para determinar cuál es su proceso de presentación. Algunas agencias le permitirán enviar sus fotos en línea, mientras que otras requieren que envíe copias impresas de las mismas. Probablemente tendrás que escribir una carta de interés para acompañar las fotos, así que pídele a tus padres que te ayuden con eso.

Cómo configurar un segundo inicio de sesión de verificación en Yahoo Haz clic en «Cuentas». Esto hará que aparezca una nueva lista de ajustes. En la parte superior de la lista aparecerá el mensaje «Cuenta de Yahoo» seguido de su dirección de correo electrónico de Yahoo! Debajo encontrará 3 enlaces azules para elegir.Haga clic en el icono «Correo» y acceda a su cuenta. En la página de inicio, busque el icono «Mail» en la parte superior izquierda de la pantalla. Esto estará en el banner púrpura en la parte superior de la página.Haga clic en «Comenzar».Abra su navegador web y vaya a www.Yahoo.com. Esto le llevará a la página principal de Yahoo!Haga clic en el cuadro de contraseña debajo de su nombre de usuario e introduzca su contraseña. Haga clic en el botón púrpura «Sign In» justo debajo de su contraseña.Elige «Configura tu segunda verificación de inicio de sesión». Verás un menú que dice «Protege tu cuenta» y debajo hay un botón púrpura que dice «Empieza».Introduzca el código de verificación. Ahora aparecerá una pantalla pidiéndole que introduzca el código de verificación. Compruebe su dispositivo móvil e introduzca el código de 5 dígitos en la casilla. A continuación, haga clic en «Okay».Dirígete a «Ajustes». En su página de correo de Yahoo! busque el pequeño equipo gris en el lado derecho de la pantalla; haga clic en él para abrir un menú desplegable. Seleccione «Ajustes» en las opciones y aparecerá un menú de ajustes en su pantalla.Elige «Editar la información de tu cuenta». Se abrirá una nueva pestaña y se le pedirá que vuelva a verificar su contraseña de Yahoo. Esto es normal, ya que va a editar información confidencial de la cuenta. Es simplemente una capa extra de protección para usted.Introduzca su número de móvil. Primero haga clic en el menú desplegable y seleccione su país de la lista. Ahora seleccione la casilla junto a ella e introduzca su número de móvil.

Cómo hacerlo bien en el debate del Congreso (NSDA) El Debate del Congreso es uno de los varios eventos que conforman el NSDA, o Asociación Nacional de Discurso y Debate. Congressional Debate es un congreso simulado con legislación para ser debatida de una manera muy profesional y organizada. Puede ser difícil de entender si nunca has hecho el evento antes, pero es fácil de entender y puede ser muy agradable.En su cierre, asegúrese de atarse de nuevo a su introducción. Esto redondea su discurso, dándole un «círculo completo».Conozca los posibles movimientos. Las mociones son la forma en que se logran las cosas.Una vez que califiques para las nacionales, ¡relájate! Felicitaciones! Tendrá unas semanas antes de que se publique el nuevo expediente. Una vez que el expediente esté disponible, investigue mucho. Escriba discursos a favor y en contra para cada proyecto de legislación, no sólo para sus favoritos.Compórtese siempre de manera profesional. Los goleadores y los parlamentarios se clasifican principalmente por sus discursos, pero también por su comportamiento general en la cámara.Sea lo más activo posible. Usted debe hablar una vez por hora, para asegurarse de que llega a las urnas cada hora, y estar activo cuando no está hablando. Esto significa hacer preguntas con la mayor frecuencia posible, no sólo en uno o dos discursos. Haga una lista de preguntas buenas y reflexivas de antemano.Conozca los otros términos. Serán útiles sobre todo para entender el orden de los acontecimientos:Siga los pasos mencionados anteriormente. Ahora es el momento más importante para dominar su estilo de discurso.Asegúrese de comunicarse con otros representantes y senadores. Hacer conexiones es una parte importante de la competencia. La única manera en que usted tendrá influencia en la cámara es si se comunica bien con los demás para obtener ayuda para aprobar las mociones y enmiendas.Aprenda los roles. Hay muchos papeles que entender antes de sumergirse:Comience con una introducción pegadiza. Puede utilizar citas, historias personales cortas, chistes relacionados con el tema o cualquier otra cosa para llamar la atención de la cámara, de los anotadores y de los parlamentarios.Usa 2-3 puntos. Sólo tienes tres minutos, así que no intentes meterte demasiado en un discurso. Tenga una lista de varios puntos en caso de que alguien más use uno que usted planeó discutir.Cuando trate de calificar a los nacionales, asegúrese de tener conexiones con otros representantes y senadores. Sea abierto sobre su intención de calificar – en algunos casos, otros competidores en la cámara de calificación que no se preocupan por calificar le ayudarán.No intentes exagerar. No te fuerces a dar demasiados discursos. Siempre debe preocuparse por la calidad por encima de la cantidad. No intente dar más de un discurso cada hora: esto puede perjudicar su posición en el orden de los oradores.Siempre agregue algo nuevo al debate. No te pongas de pie y ofrezcas un montón de repeticiones. Aporta nuevos argumentos y añade conflicto al debate. Refutar brevemente los puntos planteados por otros oradores.Piensa en cualquier pregunta que alguien pueda hacerte. Piense en las respuestas a estas preguntas para que no se sienta sorprendido por las preguntas. Asegúrese de responder todas las preguntas a fondo pero brevemente para que haya tiempo suficiente para otras preguntas.

Cómo controlar la ansiedad social grave La ansiedad social es un miedo extremo e irracional a ser juzgado por las personas en un entorno social. A veces este miedo es tan extremo que puede interrumpir su funcionamiento diario. Esta ansiedad a menudo proviene de un pensamiento distorsionado que causa un miedo excesivo a la vergüenza. Por lo tanto, usted puede elegir evitar las situaciones sociales por completo. Sin embargo, hay cosas que usted puede hacer para disminuir su ansiedad.Encuentre ambientes sociales de apoyo. Una buena manera de vencer sus miedos es participar en más actividades sociales. Aquí hay algunas maneras estupendas de interactuar con otros de una manera más positiva:Únase a un grupo de apoyo. Obtener el apoyo de otras personas que tienen experiencias similares podría ser muy útil. Usted puede obtener información sobre estrategias que funcionan para otras personas y compartir con ellos lo que ha funcionado para usted. Puede ser especialmente útil tener un grupo de apoyo disponible cuando se aproxima un evento que usted sabe que puede causarle algo de ansiedad y angustia. La Anxiety and Depression Association of America (Asociación de Ansiedad y Depresión de Estados Unidos) puede ponerlo en contacto con un grupo de apoyo en su área.Identifique sus pensamientos automáticos negativos. Los pensamientos automáticos negativos suelen estar en la base de su ansiedad. Son destellos rápidos de pensamiento que entran en su conciencia sin que usted realmente sea consciente de ellos. Desafortunadamente, a menudo han sido reforzados desde la primera infancia, por lo que ya ni siquiera te das cuenta de que están presentes. También suelen contribuir a sus errores de pensamiento.Concéntrate en lo que te rodea. Trate de evitar escuchar su charla interna centrándose en el mundo externo. Observe lo que la gente está haciendo y diciendo. Trate de sintonizar realmente las conversaciones para que no se preocupe por sus pensamientos o sensaciones corporales incómodas.Haga una lista de diez actividades que lo hagan sentir ansioso. Las actividades deben causar diferentes niveles de ansiedad. Esto significa que usted querrá equilibrar algunas actividades que causan estrés leve con otras actividades que causan niveles más significativos de ansiedad. Esta lista le ayudará a identificar qué tipo de actividades lo hacen sentir más ansioso y le ayudará a priorizar las actividades que usted querrá para reducir su ansiedad.Repita este proceso. Continúe exponiéndose a las actividades de su lista. Asegúrese de pasar de la actividad que provoque menos ansiedad a la situación que provoque más ansiedad. Esto es importante porque si usted comienza con actividades que causan ansiedad severa, puede ser demasiado abrumador para usted.Pregúntese a sí mismo por las pruebas. Cuando piense que puede estar participando en distorsiones cognitivas, tómese un minuto para determinar si sus pensamientos son reales o están distorsionados. Puede hacerlo preguntándose a sí mismo por las pruebas. Dígase a sí mismo: «¿Qué evidencia real tengo que apoye este pensamiento?» Cuando usted toma este enfoque, le ayuda a identificar el error de pensamiento y le permite pensar en pensamientos más útiles y realistas. Aquí hay ejemplos de cómo solicitar la evidencia basada en las distorsiones cognitivas mencionadas anteriormente:Evaluar la distorsión cognitiva. Con frecuencia, la ansiedad comienza cuando una persona está involucrada en distorsiones cognitivas, o formas distorsionadas y poco útiles de pensar. Los pensamientos distorsionados son errores de pensamiento que comienzan en tu mente subconsciente y te hacen sentir ansioso. Una vez que te das cuenta de que estás cometiendo un error de pensamiento, entonces es mucho más fácil cambiar tu patrón de pensamiento. Aquí hay cuatro errores de pensamiento inútiles que a menudo empeoran la ansiedad:Prepárese con anticipación para eventos que provocan ansiedad. Si usted sabe que una situación en particular puede desencadenar su ansiedad, trate de prepararse para ella con anticipación. Por ejemplo, podría leer el periódico por adelantado para descubrir los inicios de la conversación antes de salir de excursión con otras personas. O tal vez podrías practicar ir a cenar con un familiar o amigo antes de salir en una cita.Expóngase a la actividad. Después de haber terminado de ensayar mentalmente la actividad, es hora de practicarla en la vida real. Completa cada paso exactamente como lo imaginaste.Tome nota de lo que está haciendo cuando siente más ansiedad. Una vez que identifique el desencadenante, trate de hacer estas cosas con más frecuencia. Cuanto más haga actividades que le provoquen ansiedad, mejor será para usted. En consecuencia, usted comenzará a experimentar menos ansiedad.Considere comenzar la terapia. Existen varios tratamientos disponibles que le ayudarán a aprender a prevenir y reducir la ansiedad. A muchos terapeutas les gusta usar la Terapia Cognitiva del Comportamiento (TCC) para tratar la ansiedad excesiva con los pacientes. Hable con su médico para una referencia o haga una búsqueda en Internet de proveedores en su área y programe una cita.Respira profundamente. Es posible que desee contar en su cabeza mientras inhala para mantenerse concentrado. No exceda de siete antes de comenzar a exhalar. Al inhalar, el aire debe entrar por la nariz y bajar hasta el vientre.Reconozca lo que desencadena su ansiedad. Típicamente hay algunas cosas que hacen que usted se sienta más ansioso que otras. Algunos desencadenantes comunes de la ansiedad social incluyen:Libere lentamente la respiración. Exhale lentamente fuera de la boca. Usted debe sentir que el aire sale de su estómago, entra en su pecho y luego sale de su boca.Tome su medicamento constantemente. Hay muchos medicamentos que se pueden usar para ayudarle a mantener su ansiedad bajo control. Discuta estas opciones con su médico. Si decide tomar este método, asegúrese de tomar su medicamento tal como se lo recetaron. Estos son algunos tipos de medicamentos que su médico podría prescribirle:Repita el ciclo cuatro veces más. Cuando haya hecho cinco respiraciones profundas a un ritmo de una por cada diez segundos, le ayudará a relajarse. Cuando usted está en un estado de relajación, es más probable que su nivel de ansiedad disminuya.Clasifique las actividades desde las que menos provocan ansiedad hasta las que más la provocan. Identifique qué actividad es la que menos le provoca ansiedad y márquela como una. Continúe enumerando cada actividad con una severidad creciente.Encuentre un lugar cómodo para sentarse. La respiración profunda estimula la entrada de más oxígeno en los pulmones, ralentizando los latidos del corazón y disminuyendo o estabilizando la presión arterial y, por lo tanto, reduciendo la ansiedad.Ensayar mentalmente la actividad que menos ansiedad provoque. Use su imaginación para fingir que está completamente involucrado en la actividad. Visualice cada paso del proceso.Determine si se siente seguro probando la terapia de exposición por su cuenta. La terapia de exposición es un tratamiento frecuente para la ansiedad social. Ayuda a aliviar la ansiedad social al alentarlo a enfrentar sus miedos y reducir su reacción temerosa o ansiosa a ellos. Comienzas con cosas que te hacen sentir un poco ansioso, y llegas a fuentes de alta ansiedad. Usted puede sentirse cómodo tratando esto por su cuenta, pero si no, puede buscar un terapeuta para que le ayude con este tratamiento.Desafía y reemplaza el pensamiento negativo. Una vez que entienda los pensamientos negativos que le están causando ansiedad, ahora es el momento de reemplazarlos con pensamientos más útiles. Hágase preguntas que le ayudarán a identificar un pensamiento opuesto más saludable. Usando el mismo ejemplo de arriba sobre hablar en público, aquí hay algunas preguntas que usted podría hacerse a sí mismo:Coloque una mano sobre el pecho y la otra sobre el estómago. El propósito de hacer esto es para que usted sepa que está inhalando correctamente. Cuando usted practica la respiración profunda, la mano sobre su estómago debe elevarse más que la mano que usted ha colocado sobre su pecho.

Cómo hacer cofres del tesoro en RuneScape Reúne los objetos necesarios para hacer el cofre del tesoro que quieras:Reconozca lo que viene en cada cofre del tesoro. Cuanto más avanzado sea un cofre del tesoro, más recompensas del sendero del tesoro puede contener.Visite su casa. Introduzca su casa en el «Modo Construir».Alcanza un cierto nivel de habilidad en la construcción para crear el tipo de cofre del tesoro que deseas.Haga clic con el botón derecho del ratón en el espacio «fantasma» designado para el cofre del tesoro.Elija el cofre del tesoro apropiado en el menú para construir.